Попри безліч напрямків йоги, всі вони однаково описують: “Що таке йога?”
«Йога – це єднання. Єднання з нашим внутрішнім Я».
«Йога – це шлях самопізнання».
«Йога – це універсальна Істина, яка знаходиться всередині кожного з нас». / Йогиня Каліджи/
«Йога – це шлях, який крок за кроком веде нас до результату». / Йога-тренерка І. Ковальчук/
Одним із найцікавіших напрямків йоги є Три-Йога (ТЙ), заняття якою пропонує Sky Fitness.
Ось як описує ТЙ її засновниця Йогиня Каліджи (американка Калі Рей):
«ТЙ – це мистецтво і наука йогічного потоку, потоку асани, пранаями і мудри.
Це стародавня йога для сучасного часу. Це досконалий метод йоги».
У чому унікальність Трі-Йоги?
Ця практика йоги заснована на триєдності (звідси назва Три-Йога) йога-асани, пранаями і мудри. Мудра – це зосередження розуму.
Це цілісна і структурована практика, де асани йоги розвиваються й ускладнюються від рівня ТЙ- Терапевтики до Базового рівня, який складається зі 108 рухів.
Наступний рівень Земля, потім Вода, Вогонь, Повітря, Простір (Ефір).
Так уся практика повністю систематизована.
Чим відрізняється Трі-Йога від інших напрямків йоги і які принципи руху в ній?
- Асани «перетікають» одна в іншу.
- Рухи синхронізовані з диханням і концентрацією уваги, виникає медитація в русі.
- Послідовності рухів чітко вибудувані, що дає змогу відчути більший потік прани (енергії), ніж під час звичайної практики.
- Потоки ТЙ характеризуються хвилеподібними рухами хребта, економією руху та розслабленням у дії.
- Практика ТЙ робить тіло і розум відповідним інструментом для життя і медитацій.
Чим корисна йога і, зокрема, Трі-Йога?
Тут можна виділити кілька аспектів:
- Фізичний аспект.
Завдяки регулярному виконанню послідовностей динамічних крий і асан відбувається:
- розвиток одночасно сили та гнучкості тіла, витривалості та довгого ритмічного дихання;
- вирівнювання всього тіла, відновлення природних вигинів хребта, поліпшення його функціонування (гнучкості та рухливості), розвиток мобільності суглобів, розкриття стегон;
- поліпшення (корекція) постави, позбавлення від болю в спині та суглобах.
- Ментальний аспект.
Завдяки виконанню пранаями, технік концентрації та медитації відбувається:
- насичення людини життєвою енергією (праною), посилюється енергія людини;
- поліпшення психоемоційного стану того, хто займається (розслаблення розуму, поява відчуття внутрішнього спокою, позбавлення стресу, почуття гніву, почуття провини; фокус на теперішньому моменті усуває тривогу і переживання про минуле і майбутнє);
- ТЙ дає людині внутрішню силу, яка дає їй змогу вибрати правильні рішення і дії в житті.
- Духовний аспект.
- ТЙ – це шлях співчуття до себе і всього живого. ТЙ сповідує Ахімсу – непричинення шкоди. А також веганську (рослинну) дієту на благо тварин, екології та нашого здоров’я.
- Вищою метою є досягнення усвідомлення Сат-Чіт-Ананди:
Сат – вічність душі.
Чит – знання. Вища мудрість знаходиться всередині нас.
Ананда – умиротворення, щастя, безумовна любов. Усе це є нашою істинною природою.
З чого почати?
Бажано починати з групових занять Базового рівня, поступово переходячи на вищий рівень.
А краще і правильніше починати з персональних тренувань під керівництвом досвідченого йога-тічера, який навчить вас правильних технік пранаями (дихання), асан і крий, медитацій.
Необхідно налаштувати себе на регулярну практику. Оскільки тільки заняття в системі, на регулярній основі дадуть змогу отримати бажаний результат.
Як уникнути типових помилок початківців?
Моя порада: працювати! Не пропускати заняття! Не лінуватися! Не шукати причин не прийти на чергове заняття!
Якщо щось не виходить, приділяти цій вправі більше уваги. Полюбити “нелюбимі” вправи!
Що необхідно для занять йогою?
Ваше бажання і зручна спортивна форма бажано з натуральних тканин.
Усе необхідне: чудова зала, професійні килимки, блоки та ремені для йоги у Sky Fitness є.
Види занять
Sky Fitness пропонує:
- персональні заняття під керівництвом йога-тренера з Міжнародною сертифікацією з Трі-Йоги;
- групові заняття різного рівня складності;
- ТЙ для майбутніх мам.
Особливості занять йогою:
- заняття ТЙ у Sky Fitness триває 1,5 години;
- кожному заняттю передує дихальна практика (пранаяма);
- потоки ТЙ являють собою послідовні серії від Весни (розігрів і пробудження енергії) до Літа (інтенсивний зміцнювальний потік), від Літа до Осені (прогини та скручування), від Осені до Зими (заспокоєння та занурення в себе).
- заняття завершується повним розслабленням у йога-нідрі, практикою концентрації та медитацією.
Висновок:
Чекаємо на вас у Sky Fitness і будемо раді бачити на заняттях з Трі-Йоги!
Записуйся на заняття з тренером
