Регулярная практика Йоги делает нас более спокойными

Не смотря на множество направлений йоги, все они одинаково описывают: «Что такое йога?»

«Йога – это единение. Единение с нашим внутренним Я».
«Йога – это путь самопознания».
«Йога – это универсальная Истина, которая находится внутри каждого из нас». /Йогиня Калиджи/
«Йога – это путь, который шаг за шагом ведет нас к результату». / Йога-тренер И. Ковальчук/

Одним из наиболее интересных направлений йоги является Три-Йога (ТЙ), занятия которой предлагает Sky Fitness.

Вот как описывает ТЙ ее основательница Йогиня Калиджи (американка Кали Рэй):

«ТЙ – это искусство и наука йогического потока, потока асаны, пранаямы и мудры.

Это древняя йога для современного времени. Это совершенный метод йоги».

В чем уникальность Три-Йоги?

Эта практика йоги основана на триединстве (отсюда название Три-Йога) йога-асаны, пранаямы и мудры. Мудра – это сосредоточение ума.

Это целостная и структурированная практика, где асаны йоги развиваются и усложняются от уровня ТЙ- Терапевтики к Базовому уровню, который состоит из 108 движений.

Следующий уровень Земля, затем Вода, Огонь, Воздух, Пространство (Эфир).

Так вся практика полностью систематизирована.

Чем отличается Три-Йога от других направлений йоги и каковы принципы движения в ней?

1. Асаны «перетекают» одна в другую.
2. Движения синхронизированы с дыханием и концентрацией внимания, возникает медитация в движении.
3. Последовательности движений четко выстроены, что позволяет ощутить больший поток праны (энергии), чем во время обычной практики.
4. Потоки ТЙ характеризуются волнообразными движениями позвоночника, экономией движения и расслаблением в действии.
5. Практика ТЙ делает тело и ум подходящим инструментом для жизни и медитаций.

Чем полезна йога и, в частности, Три-Йога?

Здесь можно выделить несколько аспектов:

1. Физический аспект.

Благодаря регулярному выполнению последовательностей динамических крий и асан происходит:

• развитие одновременно силы и гибкости тела, выносливости и длинного ритмичного дыхания;
• выравнивание всего тела, восстановление естественных изгибов позвоночника, улучшение его функционирования (гибкости и подвижности), развитие мобильности суставов, раскрытие бедер;
• улучшение (коррекция) осанки, избавление от болей в спине и суставах.

2. Ментальный аспект.

Благодаря выполнению пранаямы, техник концентрации и медитации происходит:

• насыщение человека жизненной энергией (праной), усиливается энергия человека;
• улучшение психоэмоционального состояния занимающегося (расслабление ума, появление ощущения внутреннего спокойствия, избавление от стресса, чувства гнева, чувства вины; фокус на настоящем моменте убирает тревогу и переживания о прошлом и будущем);
• ТЙ дает человеку внутреннюю силу, которая позволяет ему выбрать верные решения и действия в жизни.

3. Духовный аспект.

• ТЙ – это путь сострадания к себе и всему живому. ТЙ исповедует Ахимсу – непричинение вреда. А также веганскую (растительную) диету на благо животных, экологии и нашего здоровья.
• Высшей целью является достижение осознания Сат-Чит-Ананды:

Сат – вечность души.

Чит – знание. Высшая мудрость находится внутри нас.

Ананда – умиротворение, счастье, безусловная любовь. Все это является нашей истинной природой.

С чего начать?

Желательно начинать с групповых занятий Базового уровня, постепенно переходя на более высокий уровень.

А лучше и правильнее начинать с персональных тренировок под руководством опытного йога-тичера, который научит вас правильным техникам пранаямы (дыхания), асан и крий, медитаций.

Необходимо настроить себя на регулярную практику. Поскольку только занятия в системе, на регулярной основе позволят получить желаемый результат.

Как избежать типичных ошибок начинающих?

Мой совет: трудиться! Не пропускать занятия! Не лениться! Не искать причин не прийти на очередное занятие!

Если что-то не получается, уделять этому упражнению больше внимания. Полюбить «нелюбимые» упражнения!

Что необходимо для занятий йогой? 

Ваше желание и удобная спортивная форма желательно из натуральных тканей.

Все необходимое: прекрасный зал, профессиональные коврики, блоки и ремни для йоги в Sky Fitness есть.

Виды занятий 

Sky Fitness предлагает:

• персональные занятия под руководством йога- тренера с Международной сертификацией по Три-Йоге;
• групповые занятия разного уровня сложности;
• ТЙ для будущих мам.

Особенности занятий йогой:

• занятие ТЙ в Sky Fitness длится 1,5 часа;
• каждому занятию предшествует дыхательная практика (пранаяма);
• потоки ТЙ представляют собой последовательные серии от Весны (разогрев и пробуждение энергии) к Лету (интенсивный укрепляющий поток), от Лета к Осени (прогибы и скручивания), от Осени к Зиме (успокоение и уход в себя).
• занятие завершается полным расслаблением в йога-нидре, практикой концентрации и медитацией.

Заключение:

Ждем вас в Sky Fitness и будем рады видеть на занятиях по Три-Йоге!