Чтобы быстро и эффективно улучшить свою физическую форму, нужно выбрать оптимальный для вас вид тренировок. Какие преимущества занятий в тренажерном зале и фитнес-группах, рассказывает наш эксперт.
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Выбирая индивидуальные тренировки в зале, вы получаете:
• Море внимания. Во время индивидуального занятия все внимание тренера приковано к вам. Специалист постоянно интересуется самочувствием клиента, следит за техникой выполнения упражнений, замечает мельчайшие ошибки и дает советы по поводу того, как достичь наибольшей эффективности, а следовательно — и результативности.
• Личный курс к идеальной фигуре. Если вы выберете персональные занятия в тренажерном зале, тренер составит план, полностью подстроенный под клиента. Будет учтено ваше состояние здоровья, опыт тренировок, нужный результат и другие нюансы, чтобы тренировки были суперэффективными.
• Комплексный подход. На индивидуальных тренировках внимание уделяется не только работе клиента в зале, но и его жизни в целом. Тренер дает рекомендации по улучшению рациона, режима дня и т.д. Проходит комплексная работа, все компоненты которой будут работать на вас.
• Интересного собеседника. Если вы имеете дело с опытным и профессиональным персональным тренером, он будет образованным, эрудированным человеком, причем не только в сфере фитнеса и спорта. То есть еще и интересным человеком. Во многих случаях персональный тренер впоследствии становится другом подопечного.
Что в результате?
Индивидуальные тренировки в зале позволяют существенно улучшить физическую форму — скажем, за год запросто можно избавиться от 20-30 лишних кг или же нарастить 10-20 кг качественной мышечной массы.
ФИТНЕС-ГРУППЫ
Выбирая занятия в фитнес-клубах, вы получаете:
• Особую энергетику. Едва ли не самое главное на занятиях по фитнесу – это атмосфера, в которую вы погружаетесь в компании единомышленников. Тренер заряжает группу и ее участники наполняются положительными эмоциями. Посещение совместных тренировок позволяет значительно улучшить настроение и получить умеренную физическую нагрузку — спортивную психотерапию. Если вы экстравертный человек, любящий общение и взаимодействие в команде, этот вариант для вас идеален.
• Стимул развития. Кроме того, групповые занятия часто становятся неким трамплином для дальнейшего перехода клиента в индивидуальный формат. Многим людям проще начать свой путь к самосовершенствованию по групповому фитнесу: понимание, что есть люди с похожими проблемами и вы не одиноки, дает ощущение комфорта и вдохновляет активную работу. А потом, когда благодаря занятиям в группе человек немного привыкает к тренировкам, специалист может предложить индивидуальные виды нагрузок.
Что в результате?
На эффективность групповых занятий в фитнес-клубе влияет, в частности, количество людей в группе. Чем меньше – тем результативнее становятся тренировки. Желательно выбирать группы, в которых максимум пятеро участников. И тогда вы достигнете поставленной цели.
«Выбор того или иного вида нагрузок зависит от цели, которую вы для себя определили. Если вам важна атмосфера, взаимоподдержка, поиск новых друзей, и вы стремитесь держать себя в форме без радикальных изменений, групповые занятия будут прекрасным вариантом. Но если у вас есть цель существенно и быстро улучшить свою физическую форму (например, избавиться от значительного количества лишних килограммов), лучше выбрать индивидуальные занятия в тренажерном зале.»
Руслан Боженко, основатель и генеральный директор фитнес-клуба SKY FITNESS
Записывайся на занятие с тренером
