Случалось, что вы, ребенок, друзья, родственники впервые пришли в спортивную секцию, а тренер запретил жизненно необходимую вещь – воду?! Такой запрет вызывает недоумение. Но табу быстро находит объяснение. Хороший тренер объясняет, как и когда пить воду, чтобы не только утолить жажду, но и помочь организму.
На начальном этапе важно знать, нужно ли пить воду или стоит воздержаться несколько часов. Если вы уже задались данным вопросом, наверняка успели заметить – единого мнения не существует. Но существует четкая градация, советы, помогающие понять, когда стоит вводить жидкости в тренировочный процесс, учитывая цель занятий.
Совершенно отказываться от воды нельзя. Обезвоживание организма замедляет сжигание жиров, плохо влияет на самочувствие и качество выполняемых упражнений. Кровь, приобретая повышенный уровень густоты из-за недостатка влаги, не дарит организму нужное количество кислорода.
Советы специалистов: как правильно пить жидкость во время тренировок
Вне зависимости от того, посещает человек зал с целью оздоровления, укрепления мышц или похудения, сердце активно работает, увеличивая объем крови. Данный процесс помогает доставлять необходимые элементы организму, поддержать и облегчить процесс восстановления после занятий.
Дотянуться до бутылки с водой порой хочется уже после разминки. Ощущение жажды и сухости во рту говорят о неподготовленности организма к уровню нагрузок. Но сдаваться рано. Поддаваясь желанию, нагрузка на сердце становится больше, а недолговременный эффект прохлады совершенно не спасает от усталости. Исходя из таких показателей, кардиологи советуют перетерпеть, дождавшись пока пульс придет в норму.
Поэтому воду пить во время тренировок однозначно нужно! Но, следуя важным советам:
- жидкость должна быть комнатной температуры;
- не пейте взахлеб, 3 глотка – оптимальное количество жидкости, необходимой организму;
- пейте неспешно, маленькими глотками.
Не стоит забывать о других жидкостях – соках, смузи по завершении тренировки. Несколько глотков помогут пробудить аппетит и настроить организм на восстановление.