Погоня за рельефным красивым телом слишком часто заставляет современных спортсменов, бодибилдеров и обычных людей, пришедших в зал, забывать о важности разумных нагрузок. Ведь для построения красивого тела недостаточно перегружаться тренировками и постоянно работать над наращиванием мышц. Значительно быстрее достичь желаемого результата удастся с помощью комплекса тренировок, включая кардио нагрузки.
Они состоят из аэробных упражнений, оказывающих влияние на сердечно-сосудистую систему. С их помощью удается:
- повысить общую выносливость;
- улучшить состояние сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
- “просушить” тело или похудеть;
- укрепить многие группы мышц.
Кардио для сжигания жира является лучшим способом вскоре увидеть желаемый результат. Отсутствие аэробных нагрузок приводит к тому, что все усилия в зале напрасны, потому что похудеть без них просто нереально. Кардио тренировки являются отличным помощником в эффективной работе над телом.
О важности кардиотренировок для идеального тела
Уже по стандарту к началу пляжного сезона все стараются привести тело “в порядок”. Здесь-то кардио упражнения станут незаменимыми.
Кардио тренировка для похудения должна длиться не менее получаса. Чем дольше человек занимается, тем очевиднее становится результат, но не стоит переусердствовать.
В случае отсутствия необходимости сбросить вес достаточно в комплекс тренировок добавлять несколько аэробных упражнений. Этого хватит, чтобы мышцы приобрели более выраженный тон, а кожа приобрела соблазнительную упругость. Также это позволит укрепить сосудистую систему.
Регулярные упражнения кардио позволяют увеличить рост мускулатуры. Многие из них под силу не только профессионалу, но также любителю спортзалов и даже новичку.
Программа кардио тренировок в тренажерном зале подбирается согласно уровню подготовки, но почти всегда включает:
- использование велотренажеров, эллиптических и беговых тренажеров;
- отжимания;
- прыжки и т.д.;
Упражнения помогают держать тело в тонусе, избавиться от избыточного веса. Но не стоит забывать про бег, плавание, лыжи, велосипед – необходимые и легкодоступные средства для важных кардио тренировок.
