Польза пилатеса для женщин известна давно. Методика обеспечивает гармонию, баланс в организме. Комплекс не зря называют упражнениями хорошего самочувствия. Заниматься лучше под приятную спокойную музыку, неспешно выполняя комплекс. Эксперты оценили такую деятельность как наиболее безопасную, органичную для тела, щадящую, эффективную.
Рассматривая пилатес, пользу и вред для женщин, важно отметить, что делать упражнения важно аккуратно, под руководством инструктора. Особенно осторожными должны быть беременные, женщины, имеющие проблемы с суставами, которые ранее не занимались спортом. Если не спешить, действовать постепенно, вреда для организма не будет.
Эффективность комплекса управлений
Польза от пилатеса ощутима в любом возрасте. Упражнения тренируют все тело, создают гармоничную нагрузку на группы мышц. Соединение балета и йоги помогло разработать уникальный комплекс. Полторы тысячи упражнений позволяют выбрать оптимальные для себя. Соблюдение техники выполнения помогает развить:
- координацию;
- гибкость;
- силу;
- баланс.
Доказана и польза пилатеса для похудения. Занятия способствуют ускорению обменных процессов, обеспечивают регулярную физическую нагрузку. Занимаются пилатесом для поддержания физической формы и хорошего настроения. Его используют при восстановлении после травм и болезней. Комплекс является по-настоящему универсальным.
Основные преимущества
Польза от занятий пилатесом оценивается не только физической формой. Занятия укрепляют нервную систему, приносят положительные эмоции, повышают настроение. Не зря данный фитнес пользуется такой популярностью. Комплекс является отличной профилактикой растяжений, ушибов и травм.
Для выполнения упражнений используется коврик. Существуют специализированные аксессуары, позволяющие разнообразить занятия. На тренировках имеет значение точность и качество исполнения, а не количество повторов. Занимающимся необходимо сосредоточиться, чтобы погрузиться в процесс. Важно постоянно контролировать дыхание и работу мышц. Если все делать правильно, то уже после десяти занятий результат станет заметен. Перед выполнением комплекса важно разогреть группы мышц, чтобы не допустить растяжений.