Как начать худеть в 40 лет? Лишние килограммы в любом возрасте расстраивают и причиняют дискомфорт. Важно действовать аккуратно и постепенно, а не посредством жестких диет, иначе можно навредить здоровью. Обращение к специалистам — правильный выбор.
Отвечая на вопрос, как правильно худеть после 40 лет, следует отметить, что первоначально необходимо пройти обследование у врача, записаться к диетологу. С возрастом обменные процессы замедляются. Борьба с лишними килограммами заключается в сочетании правильного питания и физических нагрузок.
Правильное питание — залог успеха
После визита к диетологу появятся рекомендации относительно питания. Опытный специалист разработает систему, которая:
- будет сбалансированной;
- обеспечит поступление в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов,
- ограничит ежедневное количество калорий;
- исключит вредные продукты;
- обеспечит ощущение сытости.
Если нет возможности готовить самостоятельно, сегодня несложно найти компании, способные ежедневно обеспечивать едой в соответствии с рекомендациями диетолога.
Важность регулярных физических нагрузок
Рассматривая правила похудения после 40, важно сказать, что недостаток физической нагрузки является причиной возникновения лишних килограммов. Необходимо чаще гулять чаще на свежем воздухе — в парках, скверах, превратив прогулки в полезную привычку.
Рассказывая, с чего начать худеть в 40 лет, уточним, что после обследования у врача и корректировки питания пора записаться в спортклуб. Какой выбрать фитнес, зависит от состояния здоровья, личных предпочтений. Универсальным является плавание, обеспечивающее щадящую и органичную нагрузку на организм и практически не имеющее противопоказаний.
Как похудеть 40-летней женщине, знают опытные фитнес-тренеры. Занимайтесь степ-аэробикой, пилатесом, другими современными видами фитнеса. Индивидуальные занятия помогут оптимизировать нагрузки, обеспечить их эффективность и органичность.
Отвечая на вопрос, как похудеть мужчине после 40, можно дать аналогичные советы: корректировка пищевого поведения и регулярные физические нагрузки.
Почему после 40 трудно похудеть? Все дело в замедлении обменных процессов, времени, в течение которого организм привык жить определенным образом, накапливая жировые отложения. Но сложно — это не значит невозможно!
