Как подготовиться к соревнованиям по плаванию

Подготовка к соревнованиям

1. 1. Сбор сумки, подготовка необходимых в процессе соревнований вещей. Благодаря такому приему утром не придется бегать по дому в поисках, напрягать родных, тренера. В комплект должны входить минимум 2 полотенца, 2 пары очков, 2 шапочки для плавания, вода.

1. Составить список действий на следующий день.

лучше провести накануне в первой половине дня, чтобы освободить вечернее время на эмоциональную настройку и сборы. Важно вовремя лечь спать, отдохнув не менее 8 часов.

Программа тренировок по плаванию

• • Во время подготовки тренер вместе со спортсменом разрабатывает и прорабатывает в бассейне комплекс упражнений, запускающий организм перед стартом.

• • Подбирается экипировка, плавательные аксессуары — очки, шапочка, плавательный костюм.

• • Не упускается из поля зрения режим дня, регулярный характер тренировок, здоровое питание, хороший отдых и сон.

• • За 2 недели до соревнований уровень нагрузок снижается, давая возможность накопить больше сил к дате соревнований.

• • Мотивация спортсмена играет важную роль в достижении высокого результата. Этому способствует вера в успех — тренера, родителей, близких друзей.

• Составление сценария заплыва. Визуализация будущего заплыва — важный шаг на пути к эмоциональному спокойствию и собранности в день соревнований. Прокрутив накануне в голове все варианты развития событий, спортсмен будет чувствовать себя уверенно и спокойно.

Как побороть страх перед соревнованиями?

• • заранее ознакомиться со списком заплывов;

• • продумать алгоритм действий при фальстарте, перенесении заплыва на другое время, потере очков, шапочки;

• • прослушать любимую музыкальную композицию;

• • пить много жидкости, отдавая предпочтение чистой воде без красителей и сахаров;

• никогда не думать о проигрыше, настраиваясь лишь на достижение своего максимально возможного результата.