Молодость тела измеряется не годами, а гибкостью. Человек, который имеет эластичные мышцы, подвижные суставы, даже в преклонном возрасте чувствует себя отменно, полным жизненных сил и энергии.
Современный человек часто пребывает в одной позе, особенно люди, чья работа предполагает сидение на одном месте. Вследствие такого образа жизни в теле формируются зажимы. Группы мышц просто укорачиваются, перестают полноценно функционировать, поэтому амплитуда движений сокращается, происходит искривление осанки. Вернуть прежнее положение поможет эффективная растяжка.
Важно делать упражнения на растяжку позвоночника, ног, заниматься стретчингом тела. Он снимает зажимы, хорошо растягивает и удлиняет мышцы. Стретчинг обладает отменным релаксационным эффектом, снимает напряжение с мышц, помогает избавиться от стресса, оказывает мощное психологическое действие. Растяжка важна при наращивании мышечной массы, она делает мышцы эластичными, красивыми.
Как правильно растягиваться?
Гибкий человек более приспособлен к миру, он может видеть шире и под разными углами, гибче в принятии решений. Но важно знать, как правильно растягиваться.
Среди основных правил стретчинга можно выделить следующие:
- к растяжке следует приступать только после разогрева. Разогревать мышцы следует в течение 15-минутной физической деятельности (пробежки, танцевальные элементы, аэробика, тренажеры), специальными средствами или приемом теплой ванны;
- растяжку следует выполнять плавно, статично. Запрещены резкие движения, которые могут привести к травмированию мышц;
- при выполнении упражнений человек должен испытывать только умеренные предболевые ощущения, не боль. Мышцы при этом максимально расслаблены;
- дыхание должно быть глубоким, ровным. Во время максимального растяжения следует делать выдох, а на вдох находиться в начальном положении;
- запрещено форсировать растяжку и находиться в холодном помещении, иметь одежду, которая стесняет движения. Важно, чтобы мышцы оставались в разогретом состоянии.
Эффективная растяжка в «Sky Fitness»
Стандартный комплекс растяжки включает обязательные вращения шеей, всеми видами суставов, кистями рук, стопами ног. В спортклубе премиум-класса «Sky Fitness» вместе с опытными инструкторами вы сможете узнать, как правильно делать растяжку ног и прочих частей тела. Запишитесь на стретчинг уже сегодня!
