Нордическая ходьба — что это? Вопросом задаются все, кто ищет доступные по физическому здоровью, деньгам возможности для фитнеса. Ходить в спортивный клуб по субъективным причинам могут далеко не все. Ходьба с палками позволяет обеспечить щадящие и эффективные физические нагрузки при условии знания техники ее исполнения. Может показаться, что люди просто идут с двумя палками. Важно правильно сочетать движения рук и ног. Это позволит добиться максимального результата.
Нужны ли палки?
Что дает скандинавская ходьба? Опытным профессионалам ответить довольно просто. Правильное выполнение техники в процессе шагов с палками помогает задействовать мышцы:
- рук;
- спины;
- пресса.
В результате существенно увеличивается нагрузка в сравнении с обычными прогулками. Люди, гуляя с палками, сжигают больше калорий, снижают нагрузку на суставы:
- тазобедренные;
- коленные;
- голеностопные.
В результате физическая нагрузка становится одновременно эффективной и щадящей, что делает прогулки с палками отличным выбором для людей разных возрастов.
Рассказывая, что это такое — скандинавская ходьба с палками, важно упомянуть отличия от других видов фитнеса. Следует отметить простоту, поскольку ходить умеют все. Понадобится потратить минимум времени на освоение правильной техники. Это несложно. Если на первых тренировках в фитнес-клубе все себя чувствуют неловко, поскольку не получается, как у тренера, при прогулках с палками данного ощущения не возникнет. Доступность обучения — важное преимущество. Безопасность, эффективность делают нагрузки универсальными. Ходить с двумя палками могут люди любого возраста независимо от состояния здоровья.
В чем заключается эффект?
Что дает ходьба с палками? Вопросом задаются многие, пока не узнают пользу от данного вида физических нагрузок. Нагрузка на разные группы мышц обеспечивает эффективное сжигание калорий. В результате получается поддерживать вес в норме и худеть при условии правильного питания. Люди, которые ежедневно ходят с палками, профилактируют:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- сахарный диабет;
- рак груди;
- болезнь Альцгеймера.
Регулярные мышечные сокращения способствуют движению лимфы, что полезно независимо от возраста. Ходите и будьте здоровы!