Что такое скандинавская ходьба

09.09.2019 / Без рубрики
Что такое скандинавская ходьба

Нордическая ходьба — что это? Вопросом задаются все, кто ищет доступные по физическому здоровью, деньгам возможности для фитнеса. Ходить в спортивный клуб по субъективным причинам могут далеко не все. Ходьба с палками позволяет обеспечить щадящие и эффективные физические нагрузки при условии знания техники ее исполнения. Может показаться, что люди просто идут с двумя палками. Важно правильно сочетать движения рук и ног. Это позволит добиться максимального результата.

Нужны ли палки?

Что дает скандинавская ходьба? Опытным профессионалам ответить довольно просто. Правильное выполнение техники в процессе шагов с палками помогает задействовать мышцы:

  • рук;
  • спины;
  • пресса.

В результате существенно увеличивается нагрузка в сравнении с обычными прогулками. Люди, гуляя с палками, сжигают больше калорий, снижают нагрузку на суставы:

  • тазобедренные;
  • коленные;
  • голеностопные.

В результате физическая нагрузка становится одновременно эффективной и щадящей, что делает прогулки с палками отличным выбором для людей разных возрастов.

Рассказывая, что это такое — скандинавская ходьба с палками, важно упомянуть отличия от других видов фитнеса. Следует отметить простоту, поскольку ходить умеют все. Понадобится потратить минимум времени на освоение правильной техники. Это несложно. Если на первых тренировках в фитнес-клубе все себя чувствуют неловко, поскольку не получается, как у тренера, при прогулках с палками данного ощущения не возникнет. Доступность обучения — важное преимущество. Безопасность, эффективность делают нагрузки универсальными. Ходить с двумя палками могут люди любого возраста независимо от состояния здоровья.

В чем заключается эффект?

Что дает ходьба с палками? Вопросом задаются многие, пока не узнают пользу от данного вида физических нагрузок. Нагрузка на разные группы мышц обеспечивает эффективное сжигание калорий. В результате получается поддерживать вес в норме и худеть при условии правильного питания. Люди, которые ежедневно ходят с палками, профилактируют:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • сахарный диабет;
  • рак груди;
  • болезнь Альцгеймера.

Регулярные мышечные сокращения способствуют движению лимфы, что полезно независимо от возраста. Ходите и будьте здоровы!

Оставьте комментарий

*Необходимые поля Пожалуйста заполните необходимые поля

*

*

Закажи гостевое посещение

Выиграй персональную тренировку

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Процедура

подпишись и получи свой подарок

Выиграй скидку -%

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Записаться