Как правильно пить жидкость во время тренировок

25.06.2019 / Без рубрики
Как правильно пить жидкость во время тренировок

Случалось, что вы, ребенок, друзья, родственники впервые пришли в спортивную секцию, а тренер запретил жизненно необходимую вещь – воду?! Такой запрет вызывает недоумение. Но табу быстро находит объяснение. Хороший тренер объясняет, как и когда пить воду, чтобы не только утолить жажду, но и помочь организму.

На начальном этапе важно знать, нужно ли пить воду или стоит воздержаться несколько часов. Если вы уже задались данным вопросом, наверняка успели заметить – единого мнения не существует. Но существует четкая градация, советы, помогающие понять, когда стоит вводить жидкости в тренировочный процесс, учитывая цель занятий.

Совершенно отказываться от воды нельзя. Обезвоживание организма замедляет сжигание жиров, плохо влияет на самочувствие и качество выполняемых упражнений. Кровь, приобретая повышенный уровень густоты из-за недостатка влаги, не дарит организму нужное количество кислорода. 

Советы специалистов: как правильно пить жидкость во время тренировок

Вне зависимости от того, посещает человек зал с целью оздоровления, укрепления мышц или похудения, сердце активно работает, увеличивая объем крови. Данный процесс помогает доставлять необходимые элементы организму, поддержать и облегчить процесс восстановления после занятий.

Дотянуться до бутылки с водой порой хочется уже после разминки. Ощущение жажды и сухости во рту говорят о неподготовленности организма к уровню нагрузок. Но сдаваться рано. Поддаваясь желанию, нагрузка на сердце становится больше, а недолговременный эффект прохлады совершенно не спасает от усталости. Исходя из таких показателей, кардиологи советуют перетерпеть, дождавшись пока пульс придет в норму.

Поэтому воду пить во время тренировок однозначно нужно! Но, следуя важным советам:

  • жидкость должна быть комнатной температуры;
  • не пейте взахлеб, 3 глотка – оптимальное количество жидкости, необходимой организму;
  • пейте неспешно, маленькими глотками.

Не стоит забывать о других жидкостях – соках, смузи по завершении тренировки. Несколько глотков помогут пробудить аппетит и настроить организм на восстановление.

Оставьте комментарий

*Необходимые поля Пожалуйста заполните необходимые поля

*

*

Закажи гостевое посещение

Выиграй персональную тренировку

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Процедура

подпишись и получи свой подарок

Выиграй скидку -%

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Записаться