Польза Берпи

18.06.2019 / Без рубрики
Польза Берпи

Изнурительные тренировки, отказ от любимой еды, голодание – не выход для желающих сбросить вес без вреда организму. Наиболее эффективным средством является упражнение, пришедшее из кроссфита. Активная сессия, состоящая из набора движений, помогает привести в тонус мышцы и быстро сбросить лишний вес. Эффективность данного упражнения и сделала его популярным. Название у непростого, но результативного задания – бурпи, оно же берпи (бёрпи).

Берпи используется в силовых тренировках, кроссфите, спортивных секциях на разминке, заданиях на время. Влияет упражнение на мышцы рук, груди, брюшного пресса, ягодиц. Икроножные мышцы, плечи, квадрицепсы также участвуют в процессе создания “нового” тела.

На первый взгляд бурпи не требует сил, энергии, эластичности мышц. Стоит сделать минимум 5-6 повторений, как становится очевидна причина действенности упражнения.

Что это и какая польза берпи

Зная, что упражнение направлено на все группы мышц, становится очевидно, оно непростое и поддается не всем. Потому и интересно: бурпи – что это?

Во время выполнения цикла производится смена положения тела. Выполняя их в быстром темпе, в течение месяца уже будут заметны результаты. Берпи улучшает выносливость, силу, состояние и вид фигуры.

Бурпи состоит из ряда упражнений:

  • приседания, упираясь руками в пол;
  • переход в планку;
  • подтягивание ног к груди и выпрыгивания в позицию стоя.

Перед началом упражнения важно хорошо размяться во избежание травм. 

Не менее интересно знать, сколько сжигает калорий бурпи. Результативность зависит непосредственно от человека. Следует учитывать вес, скорость выполнения цикла, физическую подготовку. Согласно исследованиям известного американского тренера, достаточно за 60 секунд сделать 7 повторений, чтобы потерять 10 ккал.

Читая отзывы о берпи для похудения, становится понятно – результаты бывают разные и зависят от человека. Вместе с этим следует заметить, они не бывают негативными. Качественно выполненное упражнение приносит плоды в зависимости от желаемого результата: похудеть, улучшить выносливость, придать рельефность мышцам. Также важна правильно выполненная техника берпи и регулярность занятий.

Оставьте комментарий

*Необходимые поля Пожалуйста заполните необходимые поля

*

*

Закажи гостевое посещение

Выиграй персональную тренировку

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Процедура

подпишись и получи свой подарок

Выиграй скидку -%

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Записаться