Как правильно питаться, чтоб нарастить мышцы

07.06.2019 / Без рубрики
Как правильно питаться, чтоб нарастить мышцы

Тренировки и питание – вещи неразлучные. Во-первых, пища необходима организму для восстановления после физических нагрузок. Во-вторых, желая видеть результат, необходимо изменить рацион или вовсе набрать вес.

Еда – самый настоящий материал для построения тела мечты. “Правильная” пища помогает наращивать мышцы, а не высушивать тело и худеть, теряя важные микроэлементы. Вопрос о питании актуален для сгонки веса, восстановления энергии, сохранения необходимой мышечной массы.

Сбалансированное питание и систематические тренировки помогают достичь желаемого результата. Пренебрежение советами, касающихся приемов пищи, могут отдалить от мечты. Отсутствие правильного питания не заменить даже многочасовыми тренировками.

Тренировки не способствуют наращиванию мышц. Восстанавливающие, наращивающие механизмы запускаются после занятий. Поэтому важно предоставить организму, в перерывах между созданием тела с помощью упражнений, все необходимое для строительства, компенсации потраченного. Лучшими продуктами станут белки и углеводы.

Дельные советы: как правильно питаться, чтоб нарастить мышцы

Достаточно соблюдать несколько правил, чтобы уже через время увидеть результат, нарастить мышцы.

Забудьте о голоде

Голодный организм – плохой спутник тренировок. Желание поесть провоцирует сжигание белков. Следовательно, пренебрегать пищей нельзя ни перед, ни после физических нагрузок.

Желая нарастить мышечную массу, стоит выбирать углеводы за 1-1,5 часа до тренировки, дополнять их витаминами, минералами и белками, закончив занятия.

Важно помнить, что переедание не станет товарищем для столь нелегкого процесса.

Питайтесь полноценно

В погоне за идеальным телом нельзя уделять пище минимум внимания. Важно питаться правильно, полезно. Перед занятиями спортом необходимо совершать небольшие перекусы. Для наращивания мышц будет недостаточно подкрепиться 1-2 раза в день. Полноценное питание подразумевает 4-5 приемов пищи, а также правильные углеводные перекусы.

Наиболее эффективным продуктом в вопросе наращивания мышц становится гречневая каша. В ней находится 12% белка, который быстро усваивается, помогая “строить” мышцы. Также ценным продуктом являются яйца. Прием от 3 до 5 белков в день ускорит процесс.

Оставьте комментарий

*Необходимые поля Пожалуйста заполните необходимые поля

*

*

Закажи гостевое посещение

Выиграй персональную тренировку

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Процедура

подпишись и получи свой подарок

Выиграй скидку -%

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Записаться